赤壁国际网 无论男女,寿命较短的人可能有这5个“共性”,希望你一个都没占

2020-01-09 08:23:54

赤壁国际网 无论男女,寿命较短的人可能有这5个“共性”,希望你一个都没占

赤壁国际网 无论男女,寿命较短的人可能有这5个“共性”,希望你一个都没占

赤壁国际网,“我真的还想再活五百年!”

韩磊的这首歌,唱出了所有人的心愿。

寿命长是每个人都十分渴望的一件事情,从古代的皇帝到现代的人们,虽然生活条件不一样,但想继续留在世界上的愿望是一样的。活着,意味着能感受世界变化,感受家人的温暖。

但影响寿命的因素有很多,基因、饮食、生活习惯等都能决定寿命长短。若是想要寿命长,就需要避开短命人身上的共同点。如果这些共同点你也有,或许就不容易被长寿“青睐”了。

1、腰围粗,寿命短

寿命的长短与腰围也有很大的关系,这主要是因为腰围的粗细往往与人体内脏脂肪多少直接相关。如果人体内脏脂肪过多就会导致疾病的发生,比如高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病。显然这会严重影响人体的寿命情况。

建议:在我国,成年健康的腰围数男性为85cm,女性为80cm,一旦超过这个数值就极容易增大心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险,影响寿命。因此建议大家要注意自己腰围的情况,平时要控制饮食,因为大多数疾病都是吃出来的。然而在饮食上要少吃一些油腻高脂的食物,切勿暴饮暴食。此外,平时要多注重腰部的运动,比如每天坚持做呼啦圈锻炼20分钟左右。最后,还需要定期测量腰围的情况,一个月测量一次即可。

2、脖围粗,寿命短

常言道,脖子粗,寿命短。这句话不是没有道理可言的。一般健康人的脖围男性为38cm,女性35cm。如果脖围超过了这个健康的数值就意味着颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多,然而发生心血管事件的风险高,寿命也越短。美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一项研究对3000多名研究对象进行脖子测量,结果发现脖子越粗的人,其心血管疾病风险就越大。

建议:如果发现自己脖子粗,日常就要控制这两方面了,一是控制饮食,因为饮食不控制好就会导致脖子变粗,尤其是经常暴饮暴食或喜欢吃高脂油腻食物的人,想脖子不变粗都难。日常饮食控制好油盐的摄取量,比如每天油15g,盐3g。二是严格控制烟酒,因为抽烟喝酒会使得人体血糖波动过大,从而使人逐渐走向肥胖,所以脖子粗得戒烟戒酒。另外,抽烟喝酒本身对人的寿命就会造成影响,比如酒精肝、肺癌等。

3、睡太多或太少,寿命短

睡眠占据了人一生中三分之一的时间,可以说睡眠是人的基本生命活动,如果睡眠不好难免会影响人的寿命。据世界卫生组织调查数据表明,世界范围内约1/3的人有睡眠问题,我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例。而现今的人大多处于睡不好、睡不着、睡不醒的状态,不管是哪一种状态对人的寿命都不友好。因此不良的睡眠会导致人的健康受到影响,比如长期失眠、精神错乱等。

此外,据美国指控中心调查结果显示,与每天睡眠时间在7-9小时的人相比较,睡太久或睡太少的人患有冠心病、脑卒中的几率会比较高。一旦患上这些疾病往往会给自己的寿命大大打折扣。

建议:一般对于成年人来说,最好保证睡眠时间7-9小时,切勿睡太久或太少。尤其对于现在的年轻人来说,对于睡眠时间的把控不太好,几乎熬夜居多,也没有较为规律的作息习惯。例如一到休息就会熬夜,不到凌晨1-2点都不睡觉。因此,奉劝大家得养成良好而规律的作息习惯,每天早睡早起,保证作息时间7-9小时。

4、反应迟钝,寿命短

人对任何事物都会做出一定的反应,而这也是人体寿命的指示器。英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的研究成果也表明,反应时间是衡量智力的标准,而反应迟钝说明人体系统完整性较差,寿命也越短。此外,伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的学者进行的一项新研究表明,反应时间可能与寿命存在联系,反应迟钝的成年人早亡的风险会增加。

建议:反应迟钝的人平时可多读书,多看书,练习说一点语言丰富有逻辑的话,激活自己大脑的功能区,这样能够让自己脑子反应没有那么慢。如果自己比较内向又经常反应迟钝,就应该多出去做运动,参加集体活动改变自己的内向性格。另外,在自己觉得无聊时可以玩一些玩点益智的小游戏,比如魔方等,这样可以锻炼大脑,慢慢变得灵活起来。

5、吃得太饱,寿命短

俗话说,饭吃七分饱。然而吃太饱会影响人的寿命。这主要是因为吃太饱会给的的健康造成危害,比如增加胃部负担、引起肥胖、影响人的寿命等。

建议:从《中国居民膳食指南》中可以看出,进食也需要控制好量。而建议大家遵循这10条饮食基本原则,才有利于达到长寿目标。

·食物多样,谷类为主,粗细搭配

·多吃蔬菜水果和薯类

·每天吃奶类、大豆或其制品

·常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

·减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食

·食不过量,天天运动,保持健康体重

·三餐分配要合理,零食要适当

·每天足量饮水,合理选择饮料

·限制日常饮酒的量,切勿贪杯

·多吃新鲜、卫生的食物

总而言之,人的寿命与人体每个部位、饮食、生活以及作息情况都息息相关。日常注重这些方面,便能帮助自己维持寿命。

参考资料:

[1]《这是真的吗?脖子越粗寿命越短?》.中国军网.2016-03-28

[2]《反应时间或与人寿命有关:迟钝的人早亡风险大》.生命时报.2014-02-17

[3]《世界睡眠日中国主题发布 国内首个睡眠环境标准推出》.齐鲁网.2019-03-16

*未经作者允许授权,禁止转载

ag下载手机客户端